10 Cara Mengatasi Bad Mood di Kantor – Apakah anda pernah merasa tiba-tiba nggak semangat dan mood tiba-tiba berantakan? Ini bisa di sebabkan banyak faktor, perasaan yang tiba-tiba tidak karuan tersebut bisa menimbulkan resiko terhadap produktivitas kerja anda, atau bahkan bisa merusak hubungan degan rekan kerja anda. Bisa? Iya ketika anda sedang badmood, sering kali anda jadi malas untuk berkerja dan emosi anda sedang tersulut, sedikit kata yang kurang pas bisa membuat emosi anda meledak. Mengerutkan dahi sepanjang hari dan yang lainnya.
Jika ini berlarut lama berbahaya banget iya kan? Anda bisa mengatasi masalah bad mood anda ini. Lakukan langkah di bawah ini semoga bisa memperbaiki mood anda. Berikut :
- Cari Sumber Masalah
Pertama cari tahu sumber masalah anda, mengapa anda mengalami bad mood. Dengan cara ini anda bisa lebih mudah mengatasinya dengan menata suasana hati anda, sehingga tidak mudah rusak suasana hati anda sewaktu bad mood datang menghampiri. Kalau memanga perasaan muncul karena rekan kerja, anda bisa mengatasinya dengan cara membicarakannya dengan kepala dingin. Jika masalah pribadi yang anda alami, kami turut bersimpati, tapi yang anda perlu ketahui lingkungan kerja adalah tempat dimana anda harus mencurahkan energi dengan profesional. Jadi fokus dulu untuk pekerjaan di depan anda, tarik nafas dalam-dalam keluarkan dan fokuslah. Setelah anda meninggalkan kantor anda bisa bebas mencari solusi masalah anda. So profesional ya kawan?
- Cetak Prestasi Kecil
Ini tidak boleh anda sepelekan. Efek dari prestasi kecil yang anda lakukan bisa mengatasi bad mood anda, kalau anda terserang bad mood coba alihkan perhatian anda pada porsi kerja yang lain. Tidak perlu yang bersifat terlalu menuntut, yang penting bisa memberikan anda merasa lebih produktif dalam berkerja.
Contohnya jika anda menunda-nunda mengirimkan email anda. Gunakan waktu beberapa menit untuk menyelesaikan pengiriman email tersebut. Begitu anda sudah menyelesaikan tugas kecil tersebut, anda kan merasa sedikit lebih lega sebab sudah menyelesaikan pekerjaan dengan baik. Mood terasa lebih baik bukan?
- Mendengarkan Musik
Mendengarkan musik merupakan cara bisa mengatasi mood anda yang sedang berantakan. Sediakan handset atau earphone. Pilih musik yang anda sukai misal, sebab musik dapat menstimulasi hormon dopamine yang bertanggung jawab mengatur kondisi emosional anda.
- Berjalan-Jalan
Anda tidak harus terkekang jika memiliki suasana hati yang berantakan. Ambil waktu anda untuk berjalan-jalan sebentar seperti pada saat jam istirahat, atau anda bisa menahannya sampai pulang kantor. Jika sudah sampai di tempat tujuan, tarik nafas panjang, tahan sebentar lalu lepaskan secara perlahan. Lakukan beberapa kali sampai anda benar-benar merasa rileks.
- Pikirkan Hal-Hal Yang Membuat Anda Tersenyum
Pkirkan hal-hal yang membuat anda bisa tersenyum. Seperti melihat video teman yang lucu, wajah orang yang anda sayangi, atau hal yang lain yang membuat anda merasa baikan dan fresh.
- Tuliskan Hal-Hal Yang Anda Syukuri
Pikirkanlah hal sekecil apapun itu, sebagai manusia seharusnya kita selalu senantiasa bersyukur setiap waktu. Apapun itu dan sekecil apapun hal tersebut. Seperti kondisi anda yang sedang sehat, keluarga anda yang baik-baik saja, sesuatu yang anda sukai, atau bahkan bisa makan enak patt anda syukuri. Hal kecil ini saja jika anda bisa mensyukurinya dapat memberikan anda energi positif dan mudah melihat apa yang sedang anda permasalahkan saat anda bad mood. Bisa di selesaikan dengan rasa syukur.
- Ngemil Sehat
Waah siapa sih yang nggak suka ngemil? Terutama saat perasaan lagi kalut-kalutnya. Iya makan. Tapi jangan sembarang makanan lho ya? Kalau anda mengkonsumsi makanan seperti junk food, justru mood anda akan semakin terjun bebas alias tak terkendali. Karena makanan junk food mengandung sodium dan tinggi lemak. Jadi sediakan cemilan yang sehat aja ya? Seperti almond yang tinggi kandungan omega tiga, coklat hitam murni, atau sepaket oatmeal yang sehat. Jangan lupa konsumsi sesuai dengan porsi anda dan minum air jangan sampai terhidrasi.
- Bercakap-Cakap Dengan Kolega
Kalau anda merasa perlu melepas uneg-uneg anda, anda bisa membahasnya dengan teman dekat anda, rekan kerja anda. Jangan bicarakan yang anda rasakan saja. Coba bicarakan yang membuat anda menjadi lebih bersemangat, seperti rencana akhir bulan atau saat liburan kerja nanti atau shopping barang diskon. Boleh-boleh juga dong?
- Menghubungi Orang Terdekat
Terasa lebih nyaman jika berbicara dengan teman dekat atau keluarga anda? Anda bisa menyisihkan waktu istirahat anda dengan berbicara dengan orang terdekat anda yang ada dalam kehidupan anda. Berbicara lewat telepon beberapa menit saja sudah bisa membuat perasaan anda jauh lebih baik.
- Jangan Terlalu Memaksakan Diri
Kalau anda memang benar-benar sedang down, jangan memaksakan diri anda untuk bercerita atau berpura-pura kalau semuanya baik-baik saja. Anda perlu memiliki waktu anda sendiri, anda bisa menghindari keramaian bersama teman kerja anda. Seperti mengambil posisi menyendiri sambil minum kopi, atau di tempat sepi. Rekan anda kan mengerti kalau anda menjelaskannya nanti.
Baca juga : 5 Hal Sepele yang Bisa Buat Bisnis Lancar
Bagaimana? Sudah bisa mengatasi mood anda? Anda sudah tahu bagaimana menanganinya. Dan silahkan anda mencobanya saat mood anda tiba-tiba berantakan. Coba untuk bersikap tenang dan atur posisi anda pkirkanlah dengan rileks.
Semoga informasi 10 Cara Mengatasi Bad Mood di Kantor di atas bermanfaat untuk mengatasi masalah bad mood anda saat sedang bekerja. Sikap profesional harus di miliki. Semangat selalu ya? Sampai jumpa di artikel selanjutnya.
